Možné zdravotní výhody Kavy

Kava, někdy označovaná jako kava kava, je rostlina z čeledi paprik. Kava, která roste po tisíce let, se pěstuje v částech Mikronésie, Polynésie a Melanésie pod vědeckým názvem Piper methysticum. Pomáhá snižovat bolest a úzkost a používá se jako svalový relaxant.
V minulosti byla kava nezbytnou součástí tichomořských společností a fungovala jako obřadní nápoj při významných příležitostech, jako je svatba, smrt a porod. Snadno se přizpůsobil současným konzumním zvyklostem v těchto společnostech, kde se často vychutnává jako nápoj před jídlem. V dnešní době je docela populární ve Spojených státech, kde ho lidé pijí rekreačně a používají jako doplněk stravy.
Ačkoli je kava často chválena pro své zdravotní výhody, její rizika a nepříznivé účinky nadále vyvolávají kontroverzi.

Jak Kava funguje?
Kavalaktony a flavokaviny jsou dvě hlavní skupiny chemikálií přítomných v kava, které nyní výzkumníci zkoumají z hlediska možných zdravotních důsledků. Kavalaktony poskytují euforické, upovídané a relaxační účinky, které jsou srovnatelné s účinky alkoholu.
Výzkum prováděný na zvířatech a v experimentálních podmínkách naznačil, že kava má uklidňující, protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Tyto vlastnosti mohou mít několik podob.
Některé dopady těchto chemikálií kava, které byly zkoumány, jsou následující:

Snížení spánkové latence nebo doby potřebné k usnutí prodloužení doby strávené v hlubokém spánku nebo non-REM (non-rapid eye movement) fázích Potenciální prevence růstu nádorů; Omezení zánětlivých chemikálií, které vaše tělo produkuje; Aktivace systému, který pomáhá chránit vaše tělo před oxidačním stresem (nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty) Chronické zdravotní problémy jsou spojovány s volnými radikály.
Jak vytvořit dietu, která snižuje zánět

Možné výhody Kava
Výzkum na lidech poskytl pohled na možné zdravotní výhody kava. Je však důležité pochopit, že lidský výzkum má v současnosti omezený rozsah a přináší nekonzistentní výsledky. Je také důležité rozpoznat nebezpečí, která s sebou přináší kava a která jsou popsána v následující části.
V přehledu z roku 2020 se vědci zabývali možností, že kava může snížit úzkost. Po prozkoumání sedmi výzkumů tři z nich uvedly, že kava je prospěšnější než placebo. Je zajímavé poznamenat, že kava se zdála být zvláště užitečná pro snížení úzkosti u těch, kteří byli mladší a ženy. Ačkoli kava může poskytnout dočasnou úlevu od úzkosti, vědci nedoporučovali užívat ji k léčbě úzkosti z dlouhodobého hlediska. Jakékoli užívání delší než osm týdnů může být škodlivé pro játra.
V novější studii z roku 2020 byla kava srovnávána s placebem po dobu 16 týdnů u 171 jedinců s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD). Ve srovnání se skupinou s placebem, která měla míru remise 23,8 %, měla skupina kava míru remise 17,4 %. Podle zjištění výzkumníků se Kava nezdála být užitečná při léčbě generalizované úzkostné poruchy.
Kava se stala známější díky svým potenciálním výhodám při léčbě nespavosti. Nicméně studie publikovaná v roce 2023 uvádí, že kava a několik dalších přírodních způsobů léčby nespavosti nejsou doporučeny odbornými doporučeními. Chybí silný dostatečný důkaz o jejich účinnosti a bezpečnosti.

Ačkoli kava byla zkoumána pouze na zvířatech a zkumavkách, nikoli na lidech, byla zkoumána ve studiích rakoviny. Kromě toho riziko spojené s játry kava omezuje studium této byliny. Podle National Institutes of Health (NIH) existuje jen málo údajů, které by naznačovaly jeho účinnost na jiné poruchy, kromě jeho zanedbatelného dopadu na úzkost.

Nežádoucí účinky Kavy
Následují typické vedlejší účinky kava:

Bolest hlavy Závrať Ospalost Deprese Suchost, šupinatost nebo šupinatost kůže Kava může také zhoršit schopnost člověka obsluhovat stroje nebo řídit auto.

Je Kava bezpečná?
Podle NIH mohou dlouhodobé vysoké dávky kava způsobit kava dermopatii, kožní poruchu vyznačující se šupinatostí, šupinatostí, suchostí a žlutým zbarvením.
Výzkum Světové zdravotnické organizace (WHO) z roku 2016 poznamenal, že nadměrný příjem nápoje kava může mít řadu negativních důsledků, včetně šupinaté kožní vyrážky, hubnutí, nevolnosti, nedostatku chuti k jídlu a zažívacích potíží. Nadměrné užívání kava může také způsobit příznaky, jako jsou červené a podrážděné oči, snížená sexuální touha a celkové zdravotní problémy.
Kromě toho bylo užívání kava spojeno s poškozením jater, jehož přesný původ a frekvence jsou dosud neznámé. Někteří nadšenci kava zpochybňují pravdivost těchto příběhů. V důsledku toho bylo jeho použití zakázáno nebo výrazně omezeno v řadě zemí, včetně Německa, Švýcarska, Francie, Kanady a Velké Británie. Kavu by neměl konzumovat nikdo, kdo má onemocnění jater nebo je ohrožen poškozením jater.
Ačkoli je v USA povoleno používat kava, uživatelé by si měli být vědomi toho, že produkty obsahující kava mohou podle FDA způsobit poškození jater. Vzhledem k tomu, že kava obsahuje některé nebezpečné chemikálie zvané pyrony, nedoporučuje se používat během těhotenství nebo kojení.
Ačkoli Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí, že s nápoji kava není spojeno mnoho zdravotních rizik, je zapotřebí další studie, která to potvrdí. To znamená podívat se na různé odrůdy kava, techniky přípravy, složení nápojů a prahy bezpečné spotřeby.
Ačkoli je to nepravděpodobné, zneužití kava je stále možné.

Lékové interakce
Protože kava ovlivňuje neurologický systém a funkci jater, může interagovat s léky a látkami. Před konzumací kava je životně důležité promluvit si se zdravotnickým pracovníkem, zejména pokud užíváte nějaké léky nebo chcete zahájit farmaceutickou terapii.

Alkohol Okolní sedativa (benzodiazepiny, opioidy) Svalové relaxanty Haloperidol (lék na problémy s náladou a duševní zdraví) Tylenol (acetaminofen) Antidepresiva Protirakovinné léky Antikoncepce Analgezie

Jak konzumovat Kava
Tradičně se při výrobě nápojů kava kombinuje sušený prášek z kořene kava s vodou pokojové teploty nebo kokosovým mlékem a směs se filtruje přes plátno.
Kava doplňky se dodávají ve formě tablet a pilulek. Obvyklá doporučená denní dávka doplňků kava je jedna až tři kapsle obsahující 60–250 mg kavalaktonů denně po dobu jednoho až dvou měsíců.
Vezměte v úvahu výrobní proces doplňků kava. Vzhledem k tomu, že ethanol a kava mohou interagovat s játry, jsou doplňky vyrobené s etanolovým extraktem nebo alkoholovou tinkturou posuzovány s podezřením.
Před použitím kava nebo jakéhokoli nového doplňku se vždy poraďte se svým lékařem. Také byste se měli vždy řídit pokyny k použití na štítku produktu nebo podle pokynů vašeho poskytovatele. Vybírejte doplňky kava od renomovaných společností, jejichž zboží bylo prověřeno nestrannými laboratořemi, aby byla zaručena jeho kvalita a čistota.
Kavu lze pít v kava barech. Jako alternativa k alkoholu si kava bary získaly oblibu v různých státech USA a tichomořských ostrovních komunitách.

Krátká rekapitulace
Proklamované výhody kava pro relaxaci vedly k nárůstu popularity nápojů a doplňků kava. Ale je důležité si uvědomit , že důkazy o účinnosti kava nejsou zatím dostatečně silné nebo definitivní.
Kromě toho existují rizika a nepříznivé účinky spojené s kava, které mohou zahrnovat poškození jater a kožní vyrážky. Přestože jsou produkty kava ve Spojených státech široce dostupné, je nezbytné dbát opatrnosti ohledně těchto bezpečnostních problémů a před začleněním kava do svého denního režimu si nechat poradit od odborníka na zdravotní péči.